Valyphoenix, mon aventure anti stress!

  Faire une pause bien méritée, se ressourcer et oublier le stress quotidien, on en a tous grand besoin. Comment faire pour ne pas stresser ni au départ, ni au retour? Voici quelques conseils pour des vacances no stress! Avant le départ: Organiser ses vacances à l'avance -  Que vous soyez du type à organiser tout dans les moindre détails ou que vous vous laissiez porter par les évènements, il est essentiel de planifier ses vacances dans les grandes lignes plusieurs semaines à l'avance pour limiter le stress…  Rester en France ou partir à l'étranger, à l'hôtel  ou en camping, rester sur place ou se déplacer …  Faire les choses à la dernière minute, c'est prendre le risque de ne rien trouver qui correspond à nos envies et nos attentes, et donc partir avec un a priori négatif. Prendre de l'avance c'est le meilleur moyen pour profiter des meilleurs prix et des bons plans, c'est aussi se donner la possibilité d'organiser ses activités sur place en fonctio...

 Non, ce n'est pas une blague... Le coloriage est bien une méthode prouvée et recommandée pour maîtriser et réduire son stress. Pour être honnête, j'étais vraiment sceptique sur l'efficacité de cette méthode. Puis je l'ai essayé... et maintenant, je ne peux plus m'en passer! Sur le principe, il suffit de se munir d'un dessin à colorier, de feutres ou de crayons de couleur et de se laisser porter par son inspiration.  En pratique, il faut un peu plus que ça: la première chose importante selon moi, c'est son installation. Je recommande fortement de s'installer dans un espace où vous ne serez pas dérangé le temps du coloriage... Vous pouvez écouter une musique relaxante, allumer quelques bougies, diffuser des huiles essentielles apaisantes mais cela n'est pas obligatoire. L'essentiel et de se créer une bulle de tranquillité. La deuxième chose est le choix du matériel. Il n'est pas nécessaire de s'endetter jusqu'au cou pour acheter du mat...

  On a vu a plusieurs reprises que l'un des facteurs déclenchant du stress est l'inattendu auquel on ne sait pas faire face. Prévoir l'inattendu rentre dans le domaine du difficile pour ne pas dire impossible. Alors ce stress est inévitable, allez-vous me dire… Eh bien, en partie. Je m'explique: faire face à l'imprévu, ça se prépare, comme un sportif qui s'entraîne pour être au mieux de sa forme le jour de la compétition.  Non, je ne m'appelle pas madame Irma avec sa boule de cristal qui prédit tout et son contraire, mais je m'appuis sur le quotidien, sur les routines et l'organisation comme d'un tremplin pour franchir un obstacle. Une bonne organisation procure un sentiment de puissance, et permet de vivre les situations imprévues comme "excitantes" plutôt que "stressantes" Devenir organisée n'est pas une partie de plaisir et c'est plus difficile qu'on l'imagine. Comment? Dans quels domaines? Par où commencer?...

  L'hygiène de vie désigne le fait pour une personne de respecter les principes et pratiques qui visent à préserver et/ou favoriser la santé. Ces principes reposent sur la mise en place de bonnes habitudes . Ces dernières ont un impact positif sur notre bien-être. Il faut éviter les contraintes trop restrictives sinon les frustrations engendrées annulent leurs effets positifs.   C'est une des raisons pour lesquelles tout changement doit se faire pas à pas . S'il intervient de manière trop brutale, il peut générer de grandes frustrations: le but fixé est trop difficile à atteindre et nous nous décourageons. Toute émotion négative provoque des effets physiologiques qui peuvent devenir très néfastes pour notre organisme, parfois bien plus qu'une mauvaise alimentation par exemple. Il faut en moyenne 21 jours pour adopter une nouvelle habitude , le mot d'ordre: s'armer de patience! De plus, chaque organisme est unique . Ainsi, ce qui est bénéfique pour quelqu'u...

 Vous l'avez compris, face à un agent stressant, l'organisme se prépare à entrer en action pour éliminer la cause du stress. S'il n'est pas possible d'agir sur l'agent stressant, il ne faut pas pour autant ne rien faire et attendre que ça passe, comme je l'ai fait pendant des mois... Soyez proactif! Voici donc quelques astuces pour prendre les choses en main, changer ses habitudes pour réduire les effets du stress sur notre organisme. 1. Adopter une meilleure hygiène de vie: Une bonne hygiène de vie est indispensable à la gestion du stress.  Portez une attention particulière au sommeil, évitez les excitants avant d'aller se coucher (alcool, thé, café, lumière bleue, etc...)  Privilégiez une alimentation saine, je vous conseille d'aller sur le site www.mangerbouger.fr  : on y trouve tous les guides alimentaires du Plan National Nutrition Santé. Il y en a pour tous les ages et toutes les situations.  J'apprécie particulièrement la fabrique à menus ...

  Dans mon article précédent, je parlais des mécanismes du stress, de sa biologie... Aujourd'hui, je vais aborder comment identifier les différentes causes du stress chronique afin de mieux le gérer. Le stress est une réaction réflexe et personnelle aux stimuli perçus par l'organisme pour le préserver d'une menace. Il est donc difficile, voire impossible, de bien cibler le stress et ses origines chez les individus. Il est cependant possible  de différencier les origines internes ou externes du stress. Les causes dites  internes  sont les origines du stress  qui proviennent de nous  et qui ne sont pas influencées par d'autres facteurs. Ce sont entres autres des  causes biologiques , comme par exemple des dérèglements liés à la puberté, un  manque d'activité physique , un  déséquilibre dans l'alimentation  provoquant des carences, une inquiétude chronique, le manque de confiance en soi, l' arrêt d'un élément de dépendance  comme la ...