Valyphoenix, mon aventure anti stress!

  L'hygiène de vie désigne le fait pour une personne de respecter les principes et pratiques qui visent à préserver et/ou favoriser la santé. Ces principes reposent sur la mise en place de bonnes habitudes . Ces dernières ont un impact positif sur notre bien-être. Il faut éviter les contraintes trop restrictives sinon les frustrations engendrées annulent leurs effets positifs.   C'est une des raisons pour lesquelles tout changement doit se faire pas à pas . S'il intervient de manière trop brutale, il peut générer de grandes frustrations: le but fixé est trop difficile à atteindre et nous nous décourageons. Toute émotion négative provoque des effets physiologiques qui peuvent devenir très néfastes pour notre organisme, parfois bien plus qu'une mauvaise alimentation par exemple. Il faut en moyenne 21 jours pour adopter une nouvelle habitude , le mot d'ordre: s'armer de patience! De plus, chaque organisme est unique . Ainsi, ce qui est bénéfique pour quelqu'u...

 Vous l'avez compris, face à un agent stressant, l'organisme se prépare à entrer en action pour éliminer la cause du stress. S'il n'est pas possible d'agir sur l'agent stressant, il ne faut pas pour autant ne rien faire et attendre que ça passe, comme je l'ai fait pendant des mois... Soyez proactif! Voici donc quelques astuces pour prendre les choses en main, changer ses habitudes pour réduire les effets du stress sur notre organisme. 1. Adopter une meilleure hygiène de vie: Une bonne hygiène de vie est indispensable à la gestion du stress.  Portez une attention particulière au sommeil, évitez les excitants avant d'aller se coucher (alcool, thé, café, lumière bleue, etc...)  Privilégiez une alimentation saine, je vous conseille d'aller sur le site www.mangerbouger.fr  : on y trouve tous les guides alimentaires du Plan National Nutrition Santé. Il y en a pour tous les ages et toutes les situations.  J'apprécie particulièrement la fabrique à menus ...

  Dans mon article précédent, je parlais des mécanismes du stress, de sa biologie... Aujourd'hui, je vais aborder comment identifier les différentes causes du stress chronique afin de mieux le gérer. Le stress est une réaction réflexe et personnelle aux stimuli perçus par l'organisme pour le préserver d'une menace. Il est donc difficile, voire impossible, de bien cibler le stress et ses origines chez les individus. Il est cependant possible  de différencier les origines internes ou externes du stress. Les causes dites  internes  sont les origines du stress  qui proviennent de nous  et qui ne sont pas influencées par d'autres facteurs. Ce sont entres autres des  causes biologiques , comme par exemple des dérèglements liés à la puberté, un  manque d'activité physique , un  déséquilibre dans l'alimentation  provoquant des carences, une inquiétude chronique, le manque de confiance en soi, l' arrêt d'un élément de dépendance  comme la ...

Pour trouver les bons outils de lutte, il faut connaitre son adversaire... Alors, le stress , c'est quoi au juste? Pour la plupart d'entre nous, c'est un concept fourre-tout qui se résume à un vague sentiment de mal-être. Et pourtant le stress est un ensemble de réactions bien réelles de l'organisme lorsqu'il est soumis à des contraintes. Le stress peut apparaître en réponse à n'importe quel type de stimulation extérieure (physique, psychique, sensorielle...). Ce terme est plus souvent employé dans le sens d'anxiété, d'angoisse et se rattache à une part plutôt psychologique. C'est un phénomène individuel, autrement dit, la manière dont il est ressenti, son impact, ses origines dépendent de la personne touchée.  L'agence européenne pour la sécurité et la santé au travail définit le stress comme " un ressenti lorsqu'un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé de la personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exig...